午睡其實(shí)不單單是可以幫助我們解乏，其實(shí)還有著很多其他的益處的，比如在平時(shí)的生活之中，保證一定時(shí)間的午睡時(shí)間，一定可以讓我們有利養(yǎng)生，強(qiáng)身健體的，下面不妨去看看午睡給我們的身體，究竟都是會(huì)帶來(lái)哪些好處吧。
每天保持了合適的午睡，是比較有益自己的心臟健康的。2007年，哈佛公共健康學(xué)院對(duì)2.4萬(wàn)名成年人的研究發(fā)現(xiàn)，與不午睡的人相比，午睡的人死于心臟病的可能性會(huì)降低40%。美國(guó)阿勒格尼學(xué)院的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：午睡45分鐘還能降低血壓。美國(guó)托馬斯杰弗遜大學(xué)睡眠障礙研究中心主任卡爾·道格哈米基認(rèn)為，其實(shí)并不需要長(zhǎng)時(shí)間午睡，當(dāng)有困意的時(shí)候低下頭閉目養(yǎng)神效果也很好。
即便在將女性午睡的時(shí)候，沒(méi)有床我們也要打個(gè)盹，只有這樣此時(shí)有助我們性健康。美國(guó)國(guó)立睡眠基金會(huì)的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)：三分之一的女性覺(jué)得自己太疲勞了，以至于連性欲都沒(méi)了。芝加哥大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，24歲的男性如果每天睡眠時(shí)間不到5個(gè)小時(shí)，其體內(nèi)的睪丸激素水平只相當(dāng)于15歲的男孩。睪丸激素水平下降會(huì)降低性欲和在性生活中的“操作能力”。
在午睡的時(shí)候，自己保證睡十分鐘左右，可以很好的提高自己的記憶力和事物創(chuàng)造性。睡覺(jué)能將暫時(shí)性記憶轉(zhuǎn)化為永久性記憶。美國(guó)加州大學(xué)伯克利分校研究發(fā)現(xiàn)，人每天會(huì)喪失部分吸收新知識(shí)的能力，午睡能逆轉(zhuǎn)這種衰退。發(fā)表在《睡眠期刊》上的一項(xiàng)研究顯示，10分鐘的午睡是恢復(fù)認(rèn)知功能的最佳時(shí)長(zhǎng)。但對(duì)于具有創(chuàng)造力的思索過(guò)程和重要的記憶鞏固來(lái)說(shuō)，至少需要60—90分鐘的長(zhǎng)時(shí)間午睡。
溫馨提示：在平時(shí)的生活之中，睡午睡的話，是可以幫助我們身體休息得當(dāng)?shù)模酥猓彩悄軌驇椭约旱纳眢w實(shí)現(xiàn)健康，上述的一些介紹，我們就可以從中得到很好的啟示，為了健康，每天讓我們?nèi)ケ３诌m量的午睡吧。