運(yùn)動(dòng)對(duì)于一些人來(lái)說(shuō)是根本就沒(méi)時(shí)間的，也許是借口也許是懶惰。其實(shí)運(yùn)動(dòng)不用可以的挑時(shí)間去做，在生活中隨時(shí)可以運(yùn)動(dòng)，有調(diào)查顯示拖地8分鐘很利于健康，這樣的時(shí)間相當(dāng)于走了上千步的路，這樣的運(yùn)動(dòng)方法是不是很科學(xué)呢。
做著家務(wù)地干凈了，身體也健康了還可以起到減肥的效果，每天都收拾一下家務(wù)可以改善生活的環(huán)境，也能促進(jìn)新陳代謝，因?yàn)榭吹阶约簞趧?dòng)的成果心情會(huì)好，這樣的運(yùn)動(dòng)是不是一舉兩得呢。
“我天天忙得吃飯的時(shí)間都不夠，哪有時(shí)間做運(yùn)動(dòng)啊?”“光是家務(wù)都一大堆，運(yùn)動(dòng)?實(shí)在提不起勁了。”每當(dāng)提起做運(yùn)動(dòng)，人人都能找到偷懶的借口，其中“忙”、“沒(méi)時(shí)間”是最常見的理由。
其實(shí)，步行是得到醫(yī)學(xué)界廣泛認(rèn)可的最佳運(yùn)動(dòng)方式之一，而每天步行4千步，一天的運(yùn)動(dòng)量基本上就足夠了。大家大可不必被“4千步”嚇住，因?yàn)樽鲲垺⑾匆隆叩氐燃覄?wù)勞動(dòng)其實(shí)也能折算成“千步運(yùn)動(dòng)量”。由此可見，就算你忙得沒(méi)時(shí)間上健身房、進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，在家掃掃地其實(shí)也是在做運(yùn)動(dòng)。
比如，以中等步速(4千米/小時(shí))走十分鐘相當(dāng)于完成了1千步的活動(dòng)量，而以慢速(3千米/小時(shí))在水平硬面上行走，則要花20分鐘才能完成1千步運(yùn)動(dòng)量。
另外，騎自行車4分鐘也能完成1千步的運(yùn)動(dòng)量。深受白領(lǐng)們喜愛的瑜伽、健身操則分別只需要練習(xí)7分鐘和6分鐘就達(dá)到1千步運(yùn)動(dòng)量的鍛煉效果。
洗盤子、熨燙衣物、做飯、掃地、看孩子等等家務(wù)活往往被認(rèn)為占去了人們的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。讓家務(wù)纏身的成年人們高興的是，現(xiàn)在他們可以借助這把“尺子”，通過(guò)簡(jiǎn)單的換算把家務(wù)活也納入每日運(yùn)動(dòng)量中——掃地8分鐘、煮飯13分鐘就相當(dāng)于步行1千步的運(yùn)動(dòng)量。
邊做家務(wù)邊運(yùn)動(dòng)這樣的這樣的生活方式值得大家學(xué)習(xí)，如果每天都能走千步路很利于身體的健康，不要再說(shuō)沒(méi)時(shí)間這樣的活，可以那拖地、洗衣、煮飯、掃地等作為運(yùn)動(dòng)。