導(dǎo)讀：“給孩子吃好的”幾乎是現(xiàn)在都市里所有家長的共識。但兒童保健專家提醒：給孩子吃得好更要吃得對，兒童膳食要講科學(xué)，用許多傳統(tǒng)老辦法給孩子補(bǔ)養(yǎng)缺乏科學(xué)依據(jù)。據(jù)了解，目前我國兒童優(yōu)質(zhì)蛋白、優(yōu)質(zhì)脂肪、礦物質(zhì)攝入不能達(dá)標(biāo)的比例很高。
排骨湯補(bǔ)鈣效果差
李義民介紹，排骨湯中的鈣含量非常低。一斤排骨含鈣只有25毫克，骨頭湯中的鈣僅相當(dāng)于排骨的十分之一。而3歲以上的兒童每天的鈣需求量是800毫克。此外人們常用來補(bǔ)鈣的蝦皮，其鈣質(zhì)較大，嬰幼兒吸收利用程度很差。
補(bǔ)鈣良方：喝奶曬太陽
如何才能科學(xué)飲食保證兒童攝入充足的鈣？李義民解釋，1.5歲以內(nèi)的嬰幼兒缺鈣主要是因?yàn)轶w內(nèi)維生素D缺乏，使鈣難以被吸收利用。這個年齡段的孩子除保證喝奶外，還應(yīng)注意多到戶外曬太陽以促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成，還可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用魚肝油等。因?yàn)椴Ａ綦x陽光中的紫外線，所以在室內(nèi)曬太陽起不到任何作用。1.5歲以上兒童的室外活動增多，缺鈣的主要原因是日常飲食中鈣攝入不足。給兒童補(bǔ)鈣，奶是最好來源，就鈣容易被吸收的程度來看，母乳最佳，其次是配方奶，然后是鮮奶。
吃菠菜越多越缺鐵
對于補(bǔ)鐵問題，李義民認(rèn)為，讓孩子吃菠菜補(bǔ)鐵，其結(jié)果只能是越吃越缺鐵，因?yàn)椴げ酥械牟菟狩匪岫紩种畦F的吸收。此外，雖然豬肝含有豐富的鐵質(zhì)，但肝臟容易沉積毒素，在質(zhì)量沒有保證的情況下，也不宜長期大量食用。同時(shí)有些植物性食物雖然含鐵豐富，但很難被人體吸收。
補(bǔ)鐵良方：富含維生素C的
蔬菜、水果與魚、肉、蛋類搭配
李義民認(rèn)為，家長想讓孩子多吃含鐵食物時(shí)，最佳選擇是深海魚類，其次肉、蛋中含的鐵質(zhì)也很容易被吸收利用。維生素C有助于鐵的吸收，因而家長可以將富含維生素C的蔬菜、水果與魚、肉、蛋類搭配給兒童食用。處在添加輔食階段的嬰兒，如果食用果汁調(diào)和的蛋黃，補(bǔ)鐵效果會非常好。
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