其實(shí)，健康睡眠也要從小抓起，因?yàn)樗哒系K不只是成年人的“專利”，同樣也會(huì)發(fā)生在寶寶身上。當(dāng)然，兒童睡眠障礙不像成年人那樣，以入睡困難、早醒為主，而是以有效睡眠時(shí)間短、睡眠不安、多汗、肢體抽動(dòng)、磨牙、夢(mèng)話、夢(mèng)游、遺尿等為主。
為此，小記特意搜羅了好媽媽俱樂(lè)部中網(wǎng)友們關(guān)于寶寶睡眠的難題，請(qǐng)長(zhǎng)春師任堂產(chǎn)后護(hù)理院兒童護(hù)理專家王蘭主任給出一些有針對(duì)性的方法，希望給寶寶們帶來(lái)好睡眠。
周歲內(nèi)寶寶每天至少睡14小時(shí)
網(wǎng)友：我家寶寶7個(gè)多月，每天都不少睡，睡多了，是不是對(duì)孩子也不好？睡眠時(shí)間有什么具體標(biāo)準(zhǔn)嗎？
專家：嬰兒期(3~11個(gè)月)，每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到14～15小時(shí)；學(xué)步期(12~35個(gè)月)，12～14小時(shí)；學(xué)齡期(3~6歲)，11～14小時(shí)。建議媽媽們應(yīng)拿出更多時(shí)間來(lái)關(guān)心孩子的睡眠問(wèn)題，注意培養(yǎng)好的生活習(xí)慣，如引導(dǎo)孩子少看電視，盡量少喝含咖啡因的飲料等。
寶寶睡不安穩(wěn)多數(shù)是餓了
網(wǎng)友：我家寶寶3個(gè)月大，睡一會(huì)兒就醒，總感覺(jué)睡得不安穩(wěn)，這是為什么？
專家：寶寶入睡后不安，總醒，如果沒(méi)有任何疾病原因?qū)е碌脑挘鄶?shù)都是饑餓或口渴引起的。
首先，饑餓多見(jiàn)于新生兒和3個(gè)月之內(nèi)的寶寶，這時(shí)需要哺乳或喂奶來(lái)解決。如果室內(nèi)過(guò)于干燥，寶寶夜間可能會(huì)口渴，補(bǔ)充點(diǎn)水分可以讓其安靜；其次，缺鈣是導(dǎo)致寶寶睡覺(jué)不安穩(wěn)的首要因素之一，缺鈣、血鈣降低，引起大腦植物性神經(jīng)興奮性增高，導(dǎo)致寶寶夜醒、夜驚、夜間煩躁不安，這時(shí)應(yīng)及時(shí)給寶寶補(bǔ)鈣、維生素D并多曬太陽(yáng)；再次，1歲以內(nèi)的嬰兒如果睡前吃得過(guò)飽，或喝奶后沒(méi)有打嗝排氣，都會(huì)因腹脹而醒來(lái)。注意拍拍嗝，及時(shí)排氣和調(diào)整飲食即可解決。積食的寶寶也可用點(diǎn)小中藥來(lái)調(diào)理。
稍大點(diǎn)的寶寶睡眠不安，也可能與白天過(guò)度興奮或緊張、日常生活的變化有關(guān)。如有新的保姆、朋友來(lái)，聽(tīng)節(jié)奏感特別強(qiáng)的音樂(lè)，游戲中玩得過(guò)于興奮等，這些都會(huì)導(dǎo)致寶寶睡得不安。
另外，許多寶寶出牙期間往往會(huì)有睡不安穩(wěn)的現(xiàn)象，有時(shí)幾夜反復(fù)折騰之后媽媽才發(fā)現(xiàn)，寶寶的牙床冒出了白白的小牙。
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