導(dǎo)致失眠原因有精神緊張、興奮、抑郁等精神因素。專家再次給出了四個(gè)治療產(chǎn)后失眠的放松來(lái)利于產(chǎn)婦的正常休息
一、放松心情
在睡前的半小時(shí)里，要讓自己完全放松。在睡前半小時(shí)里最好去做一些輕松的事情(如看書(shū)、聽(tīng)歌、敷一片面膜等)，都是可以使身心放松的方法，而且更利于睡眠。
二、適量運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是幫助睡眠、提高睡眠質(zhì)量的最佳方式。睡前3小時(shí)左右做適量的運(yùn)動(dòng)，既不會(huì)使人太過(guò)興奮，又能使人安然入睡。另外，每天保持半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量，對(duì)改善睡眠質(zhì)量的效果極佳。
三、改變飲食
要以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為主。生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。增加卵磷脂類保健食品，有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)功能方面的作用，有助于改善睡眠。
四、藥物治療
中醫(yī)認(rèn)為，該病屬于郁證、臟躁之范疇，病機(jī)在于情志失調(diào)、肝之氣血不能條達(dá)舒暢，或氣陰兩虛、虛火內(nèi)擾。